Корзина пуста.

Интересно

Наши партнёры

Лучшие товары

Иммунитет

ИммунитетМы не можем жить без нашей иммунной системы. Это первая линия обороны в войне с враждебными микроорганизмами. В работе иммунной системы отражается вся невероятная сложность человеческого организма.
Более подробно — ниже.

Про иммунитет в целом

Наш иммунитет- это очень эффективная система распознавания и уничтожения большинства микроорганизмов, попадающих в наше тело. Для этого иммунная система должна различать «своих» и «чужих», другими словами — нормальную ткань или орган и «злоумышленника».

Микроорганизмы могут попасть внутрь нашего тела различными способами — можно просто вдохнуть их. Они могут попасть в желудок вместе с едой и питьём. Они могут войти через порез или укус, через любые естественные отверстия нашего тела, такие как уши или влагалище.

Кожа— это первый из множества химических и физических барьеров в защите организма от патогенов.

Наши дыхательные пути очень уязвимы. Микроорганизмы (например, вирусы ОРЗ или гриппа) чаще всего атакуют именно эту область. Реснички (маленькие похожие на волоски структуры) и слизистая оболочка трахеи и бронхов задерживают и выводят попавшие внутрь микробы.

Обычно, большинство патогенов, попадающих с пищей уничтожаются благодаря ферментам слюны и кислоте желудочного сока, хотя некоторые, такие как вирус полиомиелита, могут справиться и с такой кислотностью.

Наша иммунная система является главным барьером линии обороны организма. Этот страж постоянно начеку, даже когда Вы спите.

Лимфатическая система — это база, на которой располагается весь наш иммунитет. В этой системе циркулирует лимфа — прозрачная жидкость, которая содержит лейкоциты, белые кровяные тельца, очищающие нас от инфекции. Лимфатические узлы, которые увеличиваются во время болезни, являются «очистными станциями» для белых клеток крови.

При низком иммунном ответе (например, у больных СПИДом), микроорганизмы не встречают сопротивления и размножаются. Это и есть то, что мы называем болезнью.

Как работает иммунная система?

Те специальные клетки, которые циркулируют по нашему организму, выполняя функции иммунной системы, образуются в костном мозге.
Эта богатая питательными веществами губчатая ткань находится внутри крупных длинных костей нашего тела, например, в костях таза. В ней созревают те самые «иммунные» клетки, на которые воздействует вакцина, попадая в организм. Это лимфоциты,  их количество — около одного триллиона (тысяча миллиардов).

 

Каковы последствия ослабленного иммунитета?

Ответ пугает: постоянные простуды и грипп, серьезные инфекции, герпес, диабет и даже рак

Как повысить свой иммунитет?

Иммунную систему укрепляет соблюдение здорового образа жизни, то есть режим дня, здоровое питание, отказ от курения, регулярные физические упражнения, эффективная борьба со стрессами. Всё это благоприятно сказывается на нашем здоровье.

Пробиотики, включающие дружественную микрофлору, являются важнейшим компонентом укрепления иммунной системы, оздоровления желудочно-кишечного тракта, обеспечения организма важнейшими энзимами.
Они не только завершают цикл пищеварения, но и продуцируют множество необходимых витаминов, уничтожая попутно различные патогены, что в итоге значительно укрепляет иммунитет. Некоторые натуропаты считают, что до 70% всех возможностей иммунной системы формируются за счёт пробиотиков.

10 способов укрепить иммунную систему

Важно укреплять иммунитет, не дожидаясь болезни.

Эксперты выделили 9 важных вещей, которые нужно знать, чтобы оставаться здоровым.

1. Антиоксиданты непосредственно повышают производительность иммунной системы. Увеличьте потребление антиоксидантов с пищей, Вам нужен витамин С, витамин А, бета- и смешанные каротины, витамин Е и селен.

2. Важно употреблять натуральные продукты, содержащие антиоксиданты.


3. Фрукты и овощи ежедневно. Ешьте много свежих фруктов и овощей и выпивайте стакан свежевыжатого апельсинового сока ежедневно (250 мг витамина С в одном стакане, этого достаточно для ежедневных потребностей ребенка зимой, но взрослому человеку нужно немного больше).

4. Контролируйте уровень стресса. Для этого нужно выбрать подходящий для Вас метод релаксации. Постоянный стресс влечёт огромную нагрузку на иммунную систему, и это делает Вас восприимчивым к вирусам.

5. Пейте больше чая. Исследователи в Бостоне обнаружили, что люди, которые пили 5 чашек черного чая каждый день, улучшили свой иммунитет.

6. Каши и хлопья. Французские и испанские исследователи обнаружили, что хлопья богаты полифенолами, которые восстанавливают иммунную систему и увеличивают продолжительность жизни.


7. Пробиотики являются мощными усилителями иммунитета. Пробиотики - это специальные культуры бактерий, создающие благотворную среду в нашем кищечнике, они удерживают важные микроэлементы и предотвращают их преждевременную потерю.

8. Микроэлементы «первой необходимости». Витамин А, железо и цинк повышают иммунитет как у стариков, так и у молодых. Витамин А снижает риск заражения инфекцией. Железо повышает иммунитет через цепочку важных ферментов и иммунных факторы. Цинк играет важную роль в нормальном росте тканей и увеличивает выработку антител.

9. Сократите потребление калорий. Ограничение потребления калорий, помогает клеткам нашей иммунной системы бороться с инфекцией, так говорят исследователи. Эксперимент с макакой показал повышение количества и эффективности Т-клеток, при ограничении потребления калорийной пищи

 

Просмотров: 2376

Дата: Среда, 21 Марта 2012